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91视频网站免费91视频在线看 | 拒絕無效輕斷食，早餐更要營養美味！

發布時間：2022.04.13

順應低熱量飲食的潮流，“輕斷食”的概念逐漸走紅。

“輕斷食”源自英國一位醫學博士提出的“5/2斷食法”，即每周中不連續的2天每天隻攝取500千卡（女性）或600千卡（男性）能量的食物，其餘5天自由飲食。

為了減肥，許多人選擇輕斷食，也就是將一天中進食時間盡可能縮短而禁食時間拉長，例如16:8輕斷食（16小時輕斷食8小時進食）、18:6輕斷食（18小時輕斷食6小時進食）。

為了達成輕斷食，一些人就將早餐延後至10點以後甚至直接不吃早餐。畢竟前天晚上一熬夜，第二天早餐可能就睡過去了，或者為了早上多睡一會兒，也會選擇放棄早餐。

然而有研究發現，不食用早餐可能導致體力活動水平下降。

正常情況下食用早餐後就能開啟精神滿滿的一天，而如果早餐延後或者不食用早餐，那麽很可能直到吃飯之前就是萎靡不振的狀態，自然無法保證日常活動量。

活動水平降低，體重可能不減反增。因此，無論是為了減肥，還是為了保持良好的精神和身體狀態，早餐一定要按時吃。

其實做一頓早餐沒有想象中的那麽複雜，擁有一台91视频网站免费91视频在线看，一頓能量滿滿的早餐也花不了多少時間。

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